Come si pratica la meditazione dipende dalla tecnica scelta, ma i principi fondamentali sono semplici e accessibili a tutti. Per iniziare, è importante trovare un luogo tranquillo, sedersi comodamente con la schiena dritta e chiudere gli occhi. Si concentra l’attenzione sul respiro, osservando ogni inspirazione ed espirazione senza cercare di modificarlo. I pensieri che emergono vanno accettati senza giudizio, lasciandoli fluire come nuvole nel cielo. Praticare meditazione regolarmente, anche solo 10-15 minuti al giorno, aiuta a migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.

Visit:- https://shorturl.at/GbZxi